• Я МОГУ ПРЯМО

    СЕЙЧАС!

    Светлана Новоселова: «Моя профессиональная миссия и экспертиза – помогать взрослым людям и организациям: взрослеть, двигаться в жизнь, делать выбор в пользу себя».

    читать далее
  • ЛИЧНАЯ ТЕРАПИЯ

  • БИЗНЕС-КЛИЕНТЫ

    КОУЧИНГ

    читать далее
  • СУПЕРВИЗИЯ

    СЕЙЧАС!

    читать далее
Телефон
Часы работы

Пн–Пт: 10:00 – 20:00

E-mail

novoselova.upnow@yandex.ru

UPNOWЗдесь о Вас позаботятся

Вернуть опору в себя и почувствовать: "я могу прямо сейчас"
Освободиться от прошлого и начать писать свою историю
Найти свое "зачем" и двигаться туда, где жизнь становится вашей - в помощь на этом пути к себе мы с вами и встречаемся.

Я работаю со взрослыми людьми, которые устали жить как раньше и хотят перемен. Помогаю справляться с тревогой, выгоранием, кризисами и травматическим прошлым.
Вместе мы разбираем повторяющиеся сценарии в личных, детско-родительских отношениях и работе, укрепляем самооценку и находим новые смыслы.
Я использую психотерапию, коучинг и метод EMDR это помогает бережно и надёжно завершить незавершённое и освободить место для жизни, в которой вам будет хорошо. 
Моя работа структурна, глубока и всегда ориентирована на тот результат, который хочет сам человек.

Располагайтесь удобно и давайте знакомиться -  я Светлана Новоселова - интегративный психолог, сертифицированный психотерапевт, EMDR-терапевт, коуч и аккредитованный супервизор Профессиональной психотерапевтической лиги РФ, действительный член ОППЛ и Ассоциации EMDR терапевтов РФ.

Выступаю экспертом онлайн-сервиса психотерапии «Альтер», мои статьи и комментарии публиковались в РБК, Forbes, Российской газете, Коммерсанте и других ведущих изданиях страны. Несколько раз выходила в прямой эфир на федеральном канале. Здесь пресс портрет - открыта к сотрудничеству.

Если вам ближе формат лонгридов то на сайте найдёте подробный рассказ обо мне: мой путь, образование, дипломы, сертификаты и отзывы клиентов.

Записаться на консультацию можно в Telegram: https://t.me/psy_svn.

Хочется создавать пространство и отношения где надежно тепло и заботливо.
Я стараюсь и радуюсь когда получается.

Давайте встречаться.

 

 

читать далее
icon-cal

0

Практический опыт

ic-super

0

Часы супервизии

0

Клиенты

ic-pen

0

Авторские программы

Услугиupnow.online

Приглашаю вас в пространство терапии, коучинга, групп и супервизий. В работе я опираюсь на проверенные методы и включаю EMDR - современный подход, который помогает снижать уровень стресса, переписывать ограничивающие убеждения, справляться с тревогой и последствиями травматического опыта, влияющего как на личную жизнь, так и на карьеру.

Терапия

Психотерапия – это процесс рождения души, познания себя и воплощения в жизнь.

Супервизия

Супервизия – практические встречи индивидуально или в кругу коллег для поддержки, развития и усиления мастерства помогающего практика.

EMDR

EMDR – метод, который гарантирует результат и максимально экономит ресурсы.

Коучинг

Коучинг — это вызов и помощь себе, энергия и драйв.

Группы

Путь к себе и изменениям в группе через исследование самых важных тем с другими.

Тренинги | Семинары

Практическая работа над целями в заданный период времени в группе.

ОТЗЫВЫКЛИЕНТОВ

  • Индивидуальная терапия

    клиент

    «Светлана здравствуйте!
    Почему мне важно написать!? Потому Мы с Вами провели над моим самоопределением огромную базовую работу за эти полгода – с января по июль. Я вспоминаю, какая я была, и смотрю на себя сегодняшнюю – это просто невероятно. Я интегрировала такой огромный пласт, присоединила столько отвергнутого когда-то, отказалась от стольких нерабочих паттернов!!! Мои отношения с семьей, моя самореализация, все это развернулось для меня совсем по-новому! И Ваш вклад тут просто нельзя недооценивать!

    Большое спасибо Вам за нашу работу и за то тепло, с которым Вы работали со мной, за те важные вопросы, которые задавали. Они иногда во мне внутренне звучат и по сей день именно Вашим голосом, и частенько отрезвляют и возвращают к осознанию ситуации. Тепло обнимаю, хоть и виртуально! Большое Вам спасибо ❤️».

  • Индивидуальная терапия

    клиент

    «Светлана, Вы потрясающий психолог.  Вы очень тонко и верно все улавливаете, что я имею ввиду и что чувствую. Вы не только грамотный психолог, который много знает в теории и умеет применить на практике, но и очень МУДРЫЙ человек. Вы умеете создать доверительную атмосферу на консультации. И самое главное, каждая наша встреча – это точка невозврата для меня, это шаг вперед. 
    Я очень рада, что я Вас встретила. Благодарю от души Вас».

  • Коучинг

    Клиент

    "Я обратилась в Светлане в очень критичный момент моей жизни. Я только-только вышла из длительной депрессии, у меня не было ни работы, ни понимания чем хочу заниматься. Но чувствовала, что энергия начинает просыпаться и пора действовать.
    Куда, как, когда? Я пришла к Светлане с идеей, как мне тогда казалось бредовой: хочу быть актрисой и сниматься в кино. Ни денег на портфолио, ни актерского образования конечно же у меня не было. Но Светлана меня отговаривать, а наоборот, поддержала и мы начали работать. Разобрали весь процесс по шагам, обсудили все детали и я начала идти к мечте.
    Это не история золушки или что-то подобное, на пути к своей цели я осознала, что вот не это мне сейчас нужно и не этого я хочу. И Светлана опять меня поддержала, и мы перестроили план.
    Сейчас я работаю топ-менеджером в иностранной компании, реализую себя на все 100%, зарабатываю хорошие деньги и все благодаря нашей совместной работе. Впервые в жизни мне не отказали и не сказали: "Ты что, совсем с ума сошла?!" Мне удалось проработать свой запрос и очень быстро пройти путь от идеи "кем я хочу быть" к желанию "чем я хочу заниматься", стать ближе к себе и к миру.
    Я не могу передать словами то ощущение силы и опоры, которые меня сопровождали во время нашей со Светланой работы. Я точно знала, что могу ей доверится, что она профессионал, на которого можно положиться.
    Если вы чувствуете, что застряли, не знаете что делать дальше - я рекомендую записаться к Светлане, ваша жизнь пойдет на лад, даже не сомневайтесь."

  • Индивидуальная терапия

    Клиент

    "До того как пойти к психологу, я долго думала смогу ли я справиться со своими проблемами сама и нужно ли мне это. Света была моей коллегой очень давно и я видела насколько она ответственна в работе и решила с ней посоветоваться, немного рассказала о своем состоянии.
    Этот человек располагает к себе сразу, она поняла суть и предложила план действий и я решила попробовать. И после трех сеансов, моя голова начала думать совсем по другому, были заданы вопросы, которые сам себе задавать боишься или даже не задумываешься о таких поворотах и самостоятельно к ним не приходишь, убегаешь или прячься, а состояние все хуже.
    Она направила к себе, к плохой, к хорошей и делает это экологично, начинаешь смотреть в глубь себя и находишь ответы, ты ей доверяешь и одновременно ненавидишь, испытываешь те чувства, которые испытываешь к себе, Света как проводник к тебе внутреннему миру, годами ты не знал, почему возникают такие реакции, почему срабатывают триггеры на одни и те же ситуации и она показывала их тебе.
    И конечно она поддержала меня, когда я делала шаги, преодолевая страхи. за это большое спасибо. Она умеет просто выслушать, вернее она слышит без осуждения и ты можешь выговорится, от чего становиться легче, предлагала варианты работы, которые подходят именно мне.
    Спасибо большое, Света!
    Ты помогаешь узнать себя лучше и поддерживаешь в решении меняться, решать проблемы и затыки!"

  • Коучинг

    Клиент

    "Я выражаю благодарность чудесному специалисту, мастеру своего дела Светлане Новоселовой!
    Я пришёл к ней в состоянии близком к депрессии, когда ничего не радует, ничего не хочется. С первых минут Света дала понять, что не будет меня жалеть, как делают все остальные, а намерена мне помочь. За два часа совместной работы мы навели порядок вместо раздрая внутри меня, и даже появился план действий! 
    Светлана чутко отнеслась к моим проблемам и помогла найти новую прочную основу под ногами. Уверен, что быстро смогу восстановиться, выйти из состояния эмоционального выгорания, ибо завтра уже еду в отпуск, а по возвращению запускаю новый проект, в который раньше даже не было сил верить.
    Снова появилась вера в себя.
    Света, спасибо большое!"

  • EMDR терапия

    клиент

    Отзыв:

    "Рада, что Светлана предложила мне проработать мои травмирующие воспоминания с помощью EMDR терапии. Я ничего не знала о этом методе, но памятка, которую подготовила Светлана и ее рассказ очень помогли. И я решилась.
    Благодаря тому, что в процессе у меня активно включался мой метафорический мозг, я ярко проживала и перерабатывала ситуации и боли, которые копились в моем мозгу очень долго и не давали пространство для того, чтобы увидеть другие варианты в жизни.
    Самое запоминающееся сессия была с проработкой конфликта с моей бабушкой, он был сложным для меня и мучительным, но я даже сейчас вспоминаю, какое облегчение я почувствовала в конце сессии. Столько любви и принятия появилось в том месте, где раньше была только злость и обида. EMDR позволил мне переработать многие ситуации и отношения к ним.
    Удобно, что EMDR терапия также проводится в онлайн формате. Теперь хочу попробовать в оффлайн."

ВОПРОСОТВЕТ

Встречи со мной помогут вам глубже понимать свои чувства, реакции и поступки. Мы будем работать не только с симптомами, но и с их корнями, чтобы повторяющиеся ситуации больше не отравляли вашу жизнь.

Вы научитесь бережно относиться к себе, находить силы и поддержку внутри, а не только во внешнем мире и без оглядок на других людей. Увидите, как меняется качество жизни и отношений, когда рядом с вами появляется самая надёжная опора - вы сами.

Сессии дадут вам опыт заботы о себе, уважения и устойчивости. Со временем вы почувствуете: у вас есть внутренний ресурс, на который можно опереться и в радости, и в трудностях и это знание уже не покидает.

 

Психологическое консультирование
Это работа с конкретной ситуацией «здесь и сейчас». Мы разбираем актуальный вопрос, ищем варианты решения, вы получаете обратную связь и рекомендации. Часто бывает достаточно одной или нескольких встреч.

Психотерапия
Это более глубокий процесс. Мы обращаемся к прошлому, к подавленным или непрожитым частям опыта, чтобы их принять, переработать и освободить место для жизни в настоящем. Психотерапия помогает выйти из повторяющихся сценариев, справиться с кризисами и посттравматическим опытом, научиться быть устойчивее перед тревогой и паникой. Это регулярная практика, которая затрагивает фундаментальные и несущие конструкции вашей личности.

Коучинг
Это сопровождение в движении к целям. Мы работаем с настоящим и будущим: ищем ваши решения, раскрываем потенциал, запускаем внутреннюю мотивацию. Я остаюсь рядом до тех пор, пока новые навыки и изменения не станут частью вашей жизни. Количество встреч определяется на старте.

Что объединяет все эти подходы
В основе всех и каждого из этих подходов лежит позиция специалиста, который верит в силу и возможности человека. Любовь к жизни, уважение к вашему пути и опора на ваш внутренний выбор  - это то, что я несу в каждой встрече.

 

Психологическая консультация - это возможность по-новому посмотреть на свои внутренние сложности, найти силы для изменений и шагнуть ближе к себе. Здесь вы сможете не только получить ответы на волнующие вопросы, но и заглянуть в те области, которые раньше было страшно или больно трогать.

Да, процесс не всегда лёгкий: иногда придётся встречаться с «тёмными закоулками» души. Но именно в этом и рождается рост  - через время, сострадание к себе и постепенные шаги к новой жизни. Я буду рядом и помогу пройти этот путь. Если вы ищете помощь это значит, у вас уже есть внутренний ресурс, чтобы справиться.
Моя задача поддержать вас в раскрытии этого ресурса.

С какими запросами приходят:

  • трудности в отношениях с собой и другими, сложности с доверием, принятием;

  • одиночество или невозможность построить желаемые отношения;

  • повторяющиеся сценарии, которые хочется изменить;

  • растерянность и потеря смыслов: «куда двигаться и зачем?»;

  • чувство вины, заниженная самооценка, нелюбовь к себе;

  • неудовлетворённость качеством жизни («знаю, что могу лучше, но не понимаю как»);

  • трудности с личными границами;

  • накопленные обида, злость, агрессия или апатия;

  • тревожность, нервозность, панические состояния.

Как мы работаем

Я не даю готовых советов и дорожных универсальных маршрутов. Моя задача  -  создать пространство, где вы сможете исследовать себя, пробовать новые способы жить, видеть препятствия и находить решения. На консультациях вы учитесь опираться на себя, принимать свою уникальность, выбирать свои смыслы и строить жизнь в согласии с собой  без оглядки на чужие ожидания.
Задача психотерапии - чтобы вы устойчиво были довольны тем что вы - это вы, относилсь к себе милосердно и заботливо. Чтобы вы перестали обслуживать своей жизнью потребителей и жили собой и для себя.

 

Вы начинаете замечать изменения: легче говорить о чувствах, становится меньше тревоги, меняются реакции на привычные ситуации, улучшаются отношения, появляются новые выборы и больше энергии для жизни.

Если прошлое продолжает влиять на вашу жизнь, значит оно уже стало частью настоящего и формирует будущее. Для мозга не существует чёткой линии «тогда» и «сейчас»: любые сценарии поведения, установки и фильтры восприятия, однажды закрепившиеся, продолжают управлять тем, как мы чувствуем, думаем и действуем сегодня.

Поэтому мы возвращаемся к прошлому, для того чтобы найти ситуации, в которых когда-то сформировался опыт, теперь мешающий жить так, как хочется. Мы исследуем ваш жизненный путь, замечаем такие «узлы», перерабатываем их и освобождаем ресурсы.

В этом помогает и мой интегративный подход - богатство вариантов подходов для работы и EMDR-терапия  - метод, который активирует естественные механизмы мозга, позволяя завершить незавершённые истории. В итоге прошлое перестаёт быть тяжёлым грузом, а превращается в опыт, на который можно опираться.

 

В нашей работе важны честность и открытость. Чтобы что-то изменить, это необходимо сначала назвать чувства, эмоции, переживания, желания.

Уже на первой встрече мы обсуждаем:

  • какой именно результат вы хотите получить;

  • по каким признакам поймёте, что движение происходит;

  • как именно для вас будет выглядеть решение запроса.

Дальше мы регулярно сверяемся: с исходным запросом, с тем, где вы сейчас находитесь, и с тем, куда стремитесь. Это помогает видеть динамику и отмечать изменения.

Важно учитывать, что запрос может трансформироваться в процессе, а вместе с ним и представление о результате. Это естественно: жизнь движется, и вы меняетесь вместе с ней. В этом и есть часть терапии в том, чтиобы научиться быть в контакте с собой, замечать трансформации и позволять им происходить.

 

Сначала мы устанавливаем контакт: знакомимся, обсуждаем организационные моменты. Вы можете расспросить меня о моём опыте и образовании, задать все важные вопросы о том, как будет устроено наше взаимодействие.

После этого вы рассказываете о том, что вас привело. Я помогу сформулировать запрос и предложу возможные варианты работы. Вы выбираете тот, который ближе вам, и мы договариваемся о деталях: частоте встреч, расписании, формате. Иногда бывает достаточно 1–2 сессий, иногда нужна более длительная терапия. В любом случае мы регулярно сверяемся: где мы сейчас на пути и какова готовность двигаться дальше.

Наши встречи - это конфиденциальное, безопасное и поддерживающее пространство, где вы можете говорить о самом важном, быть услышанным и принятым в любых состояниях и с любыми переживаниями.

Особой подготовки не требуется - главное, прийти на встречу. Всё остальное мы сделаем вместе.

Работа с психологом похожа на путешествие по знакомой стране, где вы уже бывали, но теперь видите новые горизонты. Вместе мы «рисуем карту» вашей жизни: отмечаем сокровища, исследуем тёмные пещеры, находим тропы и ориентиры. Я подсвечиваю путь, и мы идём рядом. Так становится не только безопаснее, но и интереснее открывать себя.

 

  • Психолог работает с актуальными трудностями, помогает разобраться в чувствах и ситуациях, опираясь на психологические методы.

  • Психотерапевт не медицинский - это психолог, дополнительно прошедший обучение психотерапевтическим подходам, он работает глубже: с причинами, историями и травматическим опытом.

  • Психиатр - врач, который может назначать лекарства. Иногда психотерапия и психиатрическая поддержка дополняют друг друга.

Телефон

Часы работы

Пн–Пт: 10:00 – 20:00

E-mail

novoselova.upnow@yandex.ru

© 2021 Светлана Новоселова — психолог, психотерапевт, коуч, супервизор в Санкт‑Петербурге | upnow.online ™

ИП Новоселова С.В. ИНН 781121753360 ОГРНИП: 32078 47000 17091
Юридический адрес: Санкт-Петербург ул. Кокколевская д.9 к.2
+79219749478 novoselova.upnow@yandex.ru

Все права на материалы, находящиеся на сайте, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта гиперссылка обязательна.

Записки психотерапевта