EMDR

EMDR-терапия: как освободиться от груза прошлого и уверенно смотреть в будущее

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing / ДПДГ - десенсибилизация и переработка движениями глаз) - современный и научно доказанный метод психотерапии, который помогает перерабатывать трудные воспоминания, снижать их эмоциональную нагрузку и возвращать себе качество жизни.

Метод появился как способ работы с посттравматическим стрессом, но сегодня он успешно применяется при:

• тревоге и панических состояниях,
• депрессии и выгорании,
• фобиях и зависимостях,
• остром горе и утрате,
• соматических расстройствах (телесные проявления психики).

По рекомендации ВОЗ (2013), EMDR признан терапией уровня «А» для работы с травмой у детей, подростков и взрослых.

Как работает EMDR

В основе метода - билатеральная стимуляция, то есть безопасная активация работы обоих полушарий мозга. Это позволяет «достать» застрявшие воспоминания и помочь им перестроиться в более адаптивные.
Если объяснить метафорично: раньше поезд ваших мыслей всё время ехал по одному и тому же кругу, возвращая вас к боли. С помощью EMDR вы прокладываете новые рельсы - туда, где есть свобода, опора и ресурс.

Почему EMDR - это больше, чем про прошлое

Удивительно, но EMDR работает не только с прошлыми событиями, но и с будущим.

• Нужно подготовиться к экзамену, важной встрече, публичному выступлению?
• Хочется перестать повторять старые сценарии и начать действовать по-новому?

Наш мозг хранит воспоминания и планы как «кусочки информации». И EMDR помогает не только переработать травмирующее прошлое, но и переписать сценарий будущего.

Чем EMDR ценно лично для меня

Я - психотерапевт и коуч. И именно в EMDR для меня сошлось всё:

• работа с прошлым, чтобы отпустить то, что тянет назад,
• работа с настоящим - чтобы справляться со сложными состояниями здесь и сейчас,
• работа с будущим - чтобы строить новые стратегии и двигаться вперёд.

Это бережный и интегративный метод, который подходит разным людям и объединяет сильные стороны многих подходов.

ВАЖНО: В EMDR существует так называемый «слепой протокол»  - работа, где человеку не нужно подробно рассказывать о травмирующем событии. Достаточно того, что он сам знает, о чём идёт речь. Я,терапевт, веду процесс через внутренние реакции и образы, без необходимости раскрывать детали.

Это особенно ценно, когда опыт слишком личный, болезненный или связан с тайной. Человек сохраняет приватность, но при этом получает всю пользу переработки воспоминания.

Если вы чувствуете, что старые сценарии мешают вам жить, а впереди хочется уверенности и свободы - EMDR может стать вашим помощником перемен.
Вы можете начать прямо сейчас.